Trening & Turer ved Gardasjøen med PT-Anki, mai 2025
Trening, Fotturer og Via Ferrata i Italia
Bli med på en uke fylt med energi, nye utfordringer og inspirerende opplevelser ved magiske Gardasjøen! I mai 2025 tar Anki deg med tilbake til Riva del Garda – et sted som virkelig har blitt en favoritt blant deltakerne. Sammen skal vi utforske området gjennom artig trening, fotturer i storslått landskap, nervepirrende Via Ferrata-klatring, og selvfølgelig tid til sosiale stunder med gjengen.
Dette er mer enn bare en treningsreise – det blir en uke med energi og glede. Det blir også rom for å koble av og nyte den italienske atmosfæren når du måtte trenge det. På denne turen finner du en perfekt balanse mellom aktivitet, avslapning og sosialt fellesskap. En av dagene har vi også planlagt felles sykkeltur for de som ønsker dette.
Disse turene blir alltid raskt fullbooket, så sikre deg plass – her gjelder førstemann til mølla!
Les merVis mindre
Kjapt om turen
Mye av treningen foregår ute – i parkhagen til hotellet. Omgitt av de spektakulære fjellene rundt Gardasjøen.
Anki vil som alltid dele sin kunnskap om både trening og livsstil – slik som bare hun kan. Du vil garantert bli inspirert og motivert til å lære noe nytt!
Programmet er fylt med fysisk aktivitet og trening for både kropp og hode. Det blir selvfølgelig også tid for avslapping og hyggelige samtaler.
To nye spennende utflukter + evt sykkeltur
Vi har lagt opp til nye spennende utflukter to av dagene.
Årets fottur går fra Malga Campo (1400 moh) helt opp til Monte Stivo (2100 moh). Stien til toppen byr på noen relativt bratte partier, men belønningen er spektakulær utsikt over Gardasjøen, de omkringliggende dalene, og Alpene i det fjerne. På veien ned passerer vi fjellhytta Malga Zanga, hvor vi stopper for lunsj. Med utsikt mot fjellene i sør og mot Gardasjøen.
På den andre utflukten, Via Ferrata Dell’Amicizia, starter vi faktisk fra hotellet. Herfra kan vi faktisk se opp til fjellet og fjelltoppen som vi skal nå i løpet av dagen. Vi går, naturligvis, oppover hele veien, en relativt krevende tur med ca. 1200 høydemeter. Selve klatringen er ikke vanskelig teknisk sett, du trenger ikke klatreerfaring for å delta. Regn med en heldags fjelltur, på 6-7 timer. Det blir en spennende dag hvor du utfordres i fantastiske omgivelser.
På dag 4 har vi lagt opp til mulighet for sykkeltur. Anki tar med de som ønsker på en flott 3-4 timers tur, hvor du kan velge landeveisracer, hybrid eller el-sykkel (ikke inkludert, bestilles og betales på plass).
Hvem passer denne turen for?
Turen er lagt opp til at du bør være glad i å trene, men ikke nødvendigvis topptrent for å være med. Alle i middels god form og oppover vil kunne gjennomføre denne aktivitetsturen – samtidig som vi skal kose oss!
Det vil stort sett bli lagt opp til to treningsøkter per dag de dagene det ikke er utflukt. Vi starter hver morgen med Yoga som passer for alle, og senere på dagen blir det litt tøffere bootcamp / sirkel-treningsøkter. Vi legger også opp til litt lek og moro.
Anki legger opp til treninger som lett kan tilpasses opp og ned i nivå, slik at du alltid har ett alternativ. Det blir varierte, effektive og morsomme treningsøkter som forhåpentlig inspirerer til gjentakelse når du kommer hjem fra turen.
En forutsetning for deltakelse er at du er glad i aktivitet, samt liker opplevelser.
Utfluktene er på ca. 5-7 timer og relativt krevende da det er en del høydemeter. Mao krever det litt erfaring med fotturer i fjellet.
Passer denne beskrivelsen deg? Ja da er vi overbevist om at du kommer til å sette stor pris på denne turen!
Hva er Via Ferrata?
Under den første verdenskrig ble det første gang bygget jernstier i fjellet i Italia, og disse jernstiene ble da kalt Via Ferrata, derav navnet. Rutene i disse fjellveggene er utstyrt med faste sikringsmidler som stålwire, bøyler, stiger og broer hele strekningen eller deler av etappen. Ved hjelp av riktig utstyr med hjelmer og seler kan vi klatre i fjellet på en mest mulig sikker og forutsigbar måte, uten at vi må besitte betydelige klatreferdigheter eller klatrekunnskap. Normalt god form og motorikk er som regel nok for å gå en via ferrata.
En guidet tur i en Via Ferrata med klatreseler gir mulighet til å oppleve en fantastisk luftig opplevelse i fjellveggen.
Høydepunkter
Atmosfæren i Riva del Garda
Årets Via Ferrata-utflukt; Via Ferrata Dell'Amicizia
Toppturen til Monte Stivo
De morsomme treningsøktene med personlig trener Anki
Det sosiale samværet
Program
Programmet er preliminært, endringer kan forekomme. Expa Travel AS tar forbehold ved evt. skrivefeil og valutakursendringer.
Dag 1 Reisedag
Dag 1 Reisedag
Avreise med Norwegian fra Gardermoen kl. 08:15, ankomst Milano Malpensa kl. 10:55.Transport venter oss på flyplassen. Transfer fra flyplassen til hotellet vil ta ca. tre timer. Kort stopp for noe lett å spise på veien (ikke inkludert).
Ettermiddagen disponeres på egenhånd, da kan du gjøre deg kjent med hotellet og området rundt.
Vi møtes kl. 17:00 for felles trening.
Samling kl. 19:00 for felles middag i hotellets restaurant (inkludert).
Dag 2 Yoga / Fottur Monte Stivo
Dag 2 Yoga / Fottur Monte Stivo
Vi starter dagen kl. 07:30 (før frokost) med Yoga, ledet av Anki.
Tips! Har du en yogamatte eller lignende så ta med da det ofte er fuktig i gresset så tidlig på morgenen.
Etter frokost møtes vi i resepsjonen kl. 09:30 for en spennende utflukt: Fottur opp fjellet Monte Stivo 2059 moh.
VI starter med transport i minibuss til startpunktet ved Malga Campo (1400 moh). Herfra går turen opp til Monte Stivo (2059 moh) gjennom variert terreng, som består av skog, åpne sletter og fjellområder. Stien byr på relativt bratte partier, belønningen er fantastisk panoramautsikt over Gardasjøen, de omkringliggende dalene og fjellområdet. På turen nedover passerer vi Malga Zanga hvor vi spiser lunsj (inkludert).
Vi returnerer til hotellet sen ettermiddag. Litt tid på egenhånd til å f.eks. rusle rundt i Riva del Garda, eller til avslapping med sol & bad.
Middag på egenhånd (middag inkl. i prisen på hotellet om du ønsker det).
Dag 3 Yoga / Felles treningsøkt på formiddag og ettermiddagen
Dag 3 Yoga / Felles treningsøkt på formiddag og ettermiddagen
Klokken 08:00 (før frokost) samles vi til en felles Yoga-økt. Hotellet har et flott hageområde, så her finnes det mange muligheter for å gjennomføre både Yoga og andre treningsøkter.
Vi møtes igjen etter frokost, kl. 10:30, for felles trening med Bootcamp-økt.
Deretter har du egentid frem til vi samles kl. 17:30 for en kondisjonsøkt etter musikk (intervallpreget). Lunsj på egenhånd (ikke inkludert).
Felles middag i hotellets restaurant (inkludert).
Dag 4 Yoga / Felles treningsøkt på formiddag og ettermiddagen + evt sykkeltur
Dag 4 Yoga / Felles treningsøkt på formiddag og ettermiddagen + evt sykkeltur
Vi starter dagen med Yoga kl.08:00.
For de som ønsker går vi til sykkelbutikken i Torbole hvor vi leier sykler (ikke inkludert). Landeveisracer, hybridsykkel eller el-sykkel. Du velger det som passer deg best. Vi tenker oss en tur på ca. 3-4 timer hvor vi sykler over Passo Ballino og videre ned på andre siden mot Sarche. Herfra følger vi sykkelveien langs elven hele veien tilbake til sykkelbutikken i Torbole, hvor vi returnerer syklene. Totalt er turen på ca. 50 km.
Lunsj på egenhånd denne dagen (ikke inkludert).
Blir du ikke med på sykkel tur er det mulighet for til soling, bading, spising, shopping og nyting.
Kl. 17.30 møtes vi til en effektiv styrkeøkt med fokus på mage/rygg, og avslutter med en god strekk.
Middag på egenhånd (middag inkl. i prisen på hotellet om du ønsker det).
Dag 5 Yoga / utflukt Via Ferrata Dell'Amicizia
Dag 5 Yoga / utflukt Via Ferrata Dell'Amicizia
Denne dagen starter vi med Yoga kl. 07:30.
Vi samles igjen etter frokost, kl. 09:30, for en spennende utflukt med Via Ferrata Dell’Amicizia. Samling i resepsjonen hvor fjellguiden har en kort briefing før avgang. Turen gjøres mao sammen med rutinerte fjellguider, og vi klatrer hele tiden med utstyr og sikring. Via Ferrata Dell’Amicizia karakteriseres som spektakulær, men teknisk enkel, med relativt mange høydemeter. Vi skal opp hele 1200 høydemeter!
Via Ferrataen kan vi faktisk se fra hotellet da turen starter like ved Rivas bygrense. Turen er relativt krevende pga høydemeterne. Men, vel verdt hver meter da utsikten virkelig er spektakulær hele veien opp. Hele turen tar rundt 6-7 timer.
Matpakke har vi med fra hotellet (inkludert).
Felles middag i hotellets restaurant (inkludert).
Dag 6 Yoga / Felles treningsøkt på formiddag og ettermiddagen
Dag 6 Yoga / Felles treningsøkt på formiddag og ettermiddagen
Klokken 08:00 samles vi til en felles Yogaøkt. Vi møtes igjen etter frokost, ca. kl. 11:00, for felles Sirkeltrening.
Egentid til soling, bading, Spa, spising, shopping eller kun nyyyyte Italia. Lunsj på egenhånd (ikke inkludert).
Kl. 17:30 møtes vi for en treningsøkt med Tabata-intervaller.
Middag på egenhånd (middag inkl. i prisen på hotellet om du ønsker det).
Dag 7 Yoga / Felles treningsøkt på formiddagen
Dag 7 Yoga / Felles treningsøkt på formiddagen
Klokken 08:00 samles vi til en felles Bodyart flow-økt (dynamisk Yoga).
Vi møtes igjen etter frokost, kl. 11:00, for ny fellesøkt.
Ettermiddagen fri til egne utflukter / avslapping. Lunsj på egenhånd (ikke inkludert).
Felles avskjedsmiddag kl. 19:00 i hotellets restaurant.
Dag 8 Hjemreisedag
Dag 8 Hjemreisedag
Frokost før bussavgang til flyplassen kl. 06:30.
Lunsj og middag på egenhånd (ikke inkludert).
Expa Travel tar forbehold ved skrivefeil og valuta- / prisendringer. Programmet er preliminært, endringer kan forekomme.
Kart
Inkludert & praktisk info
Inkludert
Flybill. t/r Oslo - Milano Malpensa iht program
Innsjekket bagasje t/r
Maks 23 kg.
Håndbagasje t/r
Maks 8 kg.
Busstransfer t/r Milano flyplass iht program
7 x Overnatting, del i dblt.rom iht program
7 x Frokost iht program.
2 x Lunsj iht program
Lunsj inkludert på fotturen & på Via Ferrata'n.
7 x Middag iht program, inkl 1/4 vin og vann
Alle felles treninger iht program
2 x Utflukter iht program
Trening & tips fra PT Ann Kristin Eie (Anki)
Turen omfattes av Reisegarantifondet
Expa Travel er medlem av Reisegarantifondet (RGF). Skulle noe uforutsett skje med Expa Travel før avreise, vil du få tilbakebetalt alle kostnadene dine gjennom denne garantien.
Tillegg
Evt. enkeltromstillegg
Se mer under punktet Romfordeling.
Evt. leie av sykkel på evt. sykkelturutflukt
Evt. andre utflukter enn nevnt i programmet
Lunsjer utover de som står i programmet
Personlig reiseforsikring (obligatorisk)
Reiseforsikring er obligatorisk på våre turer. Les mer her.
Det har vist seg gang på gang at det er viktig å ha en reiseforsikring ved uforutsette hendelser underveis på reisen.
Det er kundens ansvar å tegne egen reiseforsikring, med en fullgod syke- og ulykkesforsikring som også skal dekke eventuell hjemtransport.
Vi anbefaler helårs reiseforsikring som dekker avbestillingsforsikring, ansvar, forsinkelser og reisegods.
Sjekk at forsikringen dekker det geografiske område du skal til.
Vær klar over at enkelte forsikringsselskap har en øvre beløpsgrense på avbestilling- og sykeforsikring.
Annen info
Sosiale Medier
Følg gjerne Expa Travel i Sosiale Medier
Følger du oss i våre SoMe-kanaler vil du blant annet kunne se bilder og dagsrapporter fra våre turer, få info om nye turer, samt få evt. rabattkoder etc.
Del gjerne disse linkene med venner og familie slik at de kan følge DEG på DIN tur:
Facebook: Vi er selvfølgelig på Facebook, der heter vi Expa Travel (rød logo).
Instagram: På Instagram heter vi Expa_Travel, og vi blir veldig glade om dere tagger bilder fra turen med #expatravel.
TikTok: Du finner du oss også på TikTok, der har vi brukernavnet Expa_Travel.
YouTube: Selvfølgelig har vi en konto på YouTube, der ligger det masse filmer fra tidligere turer.
SnapChat: På Snapchat heter vi Expa Travel, der legger vi ut stemningsrapporter direkte fra turene.
LinkedIn: På Linkedin heter vi Expa Travel, gå gjerne inn og følg oss der også.
Nyhetsbrev: Vi har et Nyhetsbrev som sendes ut ca. 1-2 ganger i måneden. Ved å bli abonnent av vårt nyhetsbrev vil du få våre gode tilbud rett i din mailboks. Påmeldingen til vårt nyhetsbrev gjør du via denne linken.
Dato for turen
Dato for turen er 18. - 25. mai 2025.
8 dager / 7 netter.
Pris
Oppgitt pris er en fra-pris for delt dobbeltrom. Påmeldingen er bindende.
Vekslingskurs
Totalprisen er satt med en vekslingskurs på NOK 11,60 mot 1 Euro. Eventuelle endringer i vekslingskursen på mer enn 1 % kan føre til en justering av totalprisen.
Betingelser
Se våre betingelser her. I bestillingsskjemaet må du krysse av for at du har lest og akseptert disse.
Visitor Taxes
Vær oppmerksom på at på det enkelte steder kan kreves ”Visitor taxes”. Dette er en lovpålagt, lokal skatt som evt. hver enkelt deltaker må betale til hotellet. Skatten ligger på ca. 4-6 Euro / per natt/ per person og betales direkte til hotellet – oftest i kontanter! Denne skatten er altså ikke inkludert i vår pris.
Bosted
Vi bor bra på 4-stjerners Garda Sporting Resort. Hotellet er bygget for aktive gjester. Her har vi treningsfasilitetene vi trenger: stort basseng, treningsrom og god plass for utetrening.
Hotellet ligger i gangavstand til både gamlebyen i Riva del Garda, og til bading i Gardasjøen.
På hotellet har vi restaurant med stor frokostbuffet og herlige middager.
Alt ligger med andre ord til rette for gode opplevelser og en spennende aktivitetsuke.
Måltider
Følgende måltid er inkludert i prisen:
7 x Frokost iht program, i hotellets restaurant
2 x Lunsj iht program (fotturen og Via Ferrata-turen)
7 x Middag iht program. Inntas i hotellets restaurant. Inkluderer 1/4 vin og vann
Resterende Lunsjer samt drikke utover 1/4 vin og vann til middag er ikke inkludert i prisen.
Transfer t/r flyplassen
Transfer t/r flyplassen er inkludert i pris.
Bagasje
All bagasje pakkes helst i myk sportsbag eller ryggsekk. Vi setter stor pris på om du ikke pakker i hard plastkoffert, da dette tar unødig stor plass og er vanskelig å håndtere ved pakking i transferbilen/bussen.
Vi anbefaler å ta med en mindre ryggsekk som du kan ha som håndbagasje på flyet, samt med på utfluktene.
Sykkelleie
Evt. leie av sykkel kommer i tillegg.
Romfordeling
Dobbeltrom
For at turen skal bli både rimelig og sosial plasserer vi deltakere på rom sammen to og to. Hvem du ønsker å dele rom med skriver du i påmeldingsskjemaet. Det hender imidlertid at antallet deltakere ikke går opp, og i slike tilfeller må du betale et tillegg for eget rom. Det samme gjelder også hvis den du reiser sammen med avbestiller oppholdet.
Enkeltrom
Enkeltrom kun ved forespørsel og ved ledig kapasitet. Et enkeltromstillegg på fra kr. 3.200,- vil da tilkomme. Tilgjengelighet av enkeltrom avhenger av antall påmeldte.
Flyinfo
Vi flyr med Norwegians flighter:
18. mai 2025 / Oslo Gardermoen – Milano Malpensa / kl. 08:15 – 10:55
25. mai 2025 / Milano Malpensa – Oslo / kl. 11:35 – 14:15
NB! Flytidene kan bli endret av leverandør.
Avreiseinfo
Avreiseinfo sendes ut via epost ca. 7 dager før avreise.
Pass
De fleste land krever at passet ditt må være gyldig i minst seks måneder etter hjemreisedato – sjekk derfor passet ditt med en gang.
Det anbefales å ta en kopi av passet sitt før reisen, og oppbevare den separat fra passet. Denne kopien kan være nyttig dersom passet skulle bli borte eller stjålet, for å lettere få nytt pass eller reise hjem ved hjelp av en nødpass-søknad.
Antall deltakere
Minimum antall deltakere på denne turen er 15 pers / maks antall er 20 pers. Prisen betinger minimum 15 personer pr. gruppe. Ved færre deltakere kan prisen bli noe høyere eller reisen kansellert.
Reisegarantifondet
Expa Travel er medlem av Reisegarantifondet (RGF). Skulle noe uforutsett skje med Expa Travel før avreise, vil du få tilbakebetalt alle kostnadene dine gjennom denne garantien.
Reiseforsikring
Reiseforsikring er obligatorisk på våre turer. Les mer her.
Det har vist seg gang på gang at det er viktig å ha en reiseforsikring ved uforutsette hendelser underveis på reisen.
Det er kundens ansvar å tegne egen reiseforsikring, med en fullgod syke- og ulykkesforsikring som også skal dekke eventuell hjemtransport.
Vi anbefaler helårs reiseforsikring som dekker avbestillingsforsikring, ansvar, forsinkelser og reisegods.
Sjekk at forsikringen dekker det geografiske område du skal til.
Vær klar over at enkelte forsikringsselskap har en øvre beløpsgrense på avbestilling- og sykeforsikring.
Spørsmål om turen?
Da kontakter du Anki på telefon +47 93 03 76 33 eller mail anki@expa.no / Eric på telefon +47 92 61 88 05 eller mail eric@expa.no.
Expa Travel AS tar forbehold ved skrivefeil og valuta-/prisendringer. Programmet er preliminært, endringer kan forekomme.
Video
Pakkeliste
Dette er kun en anbefaling – lån gjerne utstyr av venner eller bruk det du allerede har. Se på listen som et utgangspunkt, og tilpass den til dine behov og det du føler du får bruk for på turen.
Obligatorisk
Vannflaske
Joggesko/treningsko
Og evt. andre behagelige sko å vandre / sykle i.
Treningstøy
Flere sett.
Treningsmatte for yoga / pilates
Solbriller
Solkrem
Regn-/vindjakke
Du må være forberedt på vekslende være og temperaturer.
Klær til kveldene
Vi kjører ’causal’ bekledning.
Fritidssko til kveldene
Mobil + lader
Badetøy + håndkle
Toalettartikler
Evt. medisiner
Reiseforsikringsbevis (obligatorisk)
Reiseforsikring er obligatorisk på våre turer. Les mer her.
Det har vist seg gang på gang at det er viktig å ha en reiseforsikring ved uforutsette hendelser underveis på reisen.
Det er kundens ansvar å tegne egen reiseforsikring, med en fullgod syke- og ulykkesforsikring som også skal dekke eventuell hjemtransport.
Vi anbefaler helårs reiseforsikring som dekker avbestillingsforsikring, ansvar, forsinkelser og reisegods.
Sjekk at forsikringen dekker det geografiske område du skal til.
Vær klar over at enkelte forsikringsselskap har en øvre beløpsgrense på avbestilling- og sykeforsikring.
Pass
De fleste land krever at passet ditt må være gyldig i minst seks måneder etter hjemreisedato – sjekk derfor passet ditt med en gang.
Det anbefales å ta en kopi av passet sitt før reisen, og oppbevare den separat fra passet. Denne kopien kan være nyttig dersom passet skulle bli borte eller stjålet, for å lettere få nytt pass eller reise hjem ved hjelp av en nødpass-søknad.
Antibac til eget bruk
Anbefalt
Evt. litt kontanter i Euro
Alltid lurt å ha litt kontanter i landets valuta med på tur.
Kamera + lader
Førstehjelpsskrin i miniformat
Powerbank til mobiltelefonen
Husk å pakke denne i håndbagasjen.
Europeisk Helsetrygdkort
Europeisk helsetrygdkort dokumenterer at du, når du oppholder deg midlertidig i et annet EU/EØS-land, Sveits eller Storbritannia, har rett til dekning av nødvendig helsehjelp på samme vilkår som innbyggerne der. Du bør derfor ha med deg kortet når du er på reise i disse landene. Se mer om Europeisk Helsetrygdkort her.
